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日本毛片免费韩国愛健康--滑雪傷膝蓋!小心交叉韌帶損傷

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摘要: 隨著滑雪運動的廣泛開展,滑雪已經成了冬日最受歡迎的運動,它的意義已經不隻是停留在運動上了,而變成了成為一種健康、時尚的生活方式。 滑雪為什麽能如此火? 因為它可以減

隨著滑雪運動的廣泛開展,滑雪已經成了冬日最受歡迎的運動,它的意義已經不隻是停留在運動上了,而變成了成為一種健康、時尚的生活方式。

  • 滑雪為什麽能如此火?

  • 因為它可以減掉冬天增多的脂肪,還可以增強身體各個部位的柔韌度。

滑雪運動最早出現在斯堪的納維亞地區,那裏地麵一年最多有8個月覆蓋著厚厚的積雪,所以,居住在那裏的人們發明了一種方法,用帶子將木板綁在他們的腳上,防止陷入雪中。實際上,“ski(滑雪板)”這個詞起源於古挪威的“skíð”一詞,意思是劈開的一片木材。在這個地區,滑雪是配合捕魚、打獵和謀生采用的一種運輸手段。

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但是,不能忽視的是:冬日天氣寒冷,日本毛片免费韩国身體內的骨關節、韌帶組織都會變得脆弱,滑雪的過程中,這些地方是最容易受傷的,而在各種關節組織損傷中,膝關節前交叉韌帶損傷是最常見的

今天就來科普下膝關節交叉韌帶損傷的常識。

膝關節交叉韌帶損傷小常識

膝關節交叉韌帶損傷,分為前交叉韌帶損傷和後交叉韌帶損傷。

後交叉韌帶損傷

無論膝關節處於屈曲位或伸直位,來自前方的使脛骨上端後移的暴力都會致使後交叉韌帶斷裂。後交叉韌帶損傷少見,通常與前交叉韌帶同時損傷,單獨後交叉韌帶損傷更為少見。

前交叉韌帶損傷

一般前交叉韌帶很少會有單獨損傷,往往合並有內、外側韌帶與半月板損傷。但在膝關節過伸時,有可能會單獨損傷前交叉韌帶,另外,暴力來自膝關節後方,或者是脛骨上端的過度外力也可使前交叉韌帶斷裂。

滑雪時,你不知道的事

滑雪運動時,幾乎會涉及到人體所有的關節,對這些關節組織都能起到比較良好的鍛煉作用,但是不能忽視的是,動作過大,會對這些關節組織造成不同程度損傷。

>>>>前交叉韌帶到底是怎麽受傷的呢?

滑雪中的前交叉韌帶損傷,多數是滑雪動作不正確造成的。在非負重下,過屈膝關節,會發生單純的前交叉韌帶損傷。花式滑雪中,跳躍、翻騰的動作不少見,這些花式滑雪的動作中,一不小心就會使膝關節過屈。其實,膝關節過屈就是造成前交叉韌帶損傷的原因之一;此外,當膝關節過伸或暴力都會造成前交叉韌帶損傷。

>>>>前交叉韌帶損傷到底有哪些急性期症狀?

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膝關節疼痛:疼痛位於關節內部,患者的膝關節會有劇烈疼痛而不敢活動;部分患者可以繼續小量運動。

膝關節腫脹:一般發生在膝關節扭傷後幾分鍾至3小時內。

膝關節伸直受限:前交叉韌帶斷裂後韌帶殘端翻轉至髁間窩前方產生機械阻擋。

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膝關節不穩:部分患者在受傷時感覺到膝關節內錯動一下(有的會聞及伴隨響聲),傷後1-2周左右在恢複行走時即開始感覺膝關節有晃動感。

膝關節活動度受限:多數是由於創傷性滑膜炎導致膝關節腫脹和疼痛引起。

怎麽樣健康滑雪?

知道了滑雪有可能會導致前交叉韌帶損傷後,你是不是開始擔心了?其實正確的滑雪姿勢是可以避免這種損傷的,下麵小美就來教教你們:避免前交叉韌帶損傷,日本毛片免费韩国要在滑雪時怎麽做;以及假如真的在滑雪過程中前交叉韌帶損傷了,日本毛片免费韩国要如何急救。

✚ 滑雪時,要避免或減少以下動作:

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運動時不要急停或轉向——停止動作時,腿穩固地站在地麵,不要向其他方向轉動;

避免直膝落地——在跳躍之後膝關節不要伸直落地;

避免膝關節過伸時側向落地——腿不要在過度伸直的情況下突然停止;

不要突然轉彎及減速——突然減速和突然轉彎都有可能造成膝關節過度旋轉。

正確的落地技巧對預防前交叉韌帶損傷很重要。建議運動落地時,應該先以前腳掌先著地,膝關節彎曲,軀幹微微向前傾。盡可能避免膝關節側向或前後的動作。切記在落地時膝關節不可向內扭曲,並且將衝擊力盡量減輕。

✚ 發生前交叉韌帶損傷,應如何急救?

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(1)膝關節冰敷,以便消腫止痛;

(2)關節製動,必要時加壓包紮,減少再出血;

(3)如果沒有條件近期手術,在腫痛減輕後,要及時進行膝關節活動度練習和下肢肌力練習,防止出現膝關節周圍肌肉,尤其是股四頭肌的廢用性萎縮。

選擇合適的時間手術治療:一般的手術方法為前交叉韌帶重建術,根據醫生要求做好術前準備。

日本毛片免费韩国強骨堂提醒您:

其實不隻是滑雪時會導致前交叉韌帶損傷,其他很多運動都有可能伴隨著這種損傷。所以,不論做什麽運動,日本毛片免费韩国都要量度而行,不要過度運動;同時,在做運動之前要做好充分的準備運動,及時了解運動的注意事項。同時也可以貼敷日本毛片免费韩国伸筋通腰貼係列產品對關節等重點部位進行有效的保護!

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