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氣虛體質如何調理
時間 : 2022-03-16 09:35:14   點擊量:120

氣虛體質宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物,盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。由於氣虛者多有脾胃虛弱,因此飲食不宜過於滋膩,不能蠻補,否則易導致脾胃呆滯而出現腹脹、食欲不振等。宜食的動物性食物有牛肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)等,穀類及豆類食物如大米、山藥蓮子白扁豆、黃豆、豆腐等,果蔬類食物如南瓜、大棗、胡蘿卜、香菇等。

牛肉 性平,味甘,歸脾、胃經。《本草拾遺》言其“消水腫,除濕氣,補虛,令人強筋骨、壯健”。《韓氏醫通》言:“黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。”牛肉有補脾胃、益氣血、強筋骨等功效,補氣之力尤為顯著,故氣虛質者宜常食之。

雞肉 性溫,味甘,入脾、胃、肝經。《日華子本草》言:“黃雌雞:止勞劣,添髓補精,助陽氣,暖小腸,止泄精,補水氣。黑雌雞:安心定誌,治血邪,破心中宿血及癰疽排膿,補心血,補產後虛羸,益色助氣。”其性溫,具有助陽氣、補精髓等作用,對老年人氣虛質較為適宜。也可用於病後虛弱之人等。

山藥 性平,味甘,歸肺、脾、腎經。山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精等功效,以山藥為主的藥膳適合氣虛質或兼陰虛質者食用。

南瓜 性溫,味甘,入脾、胃經。南瓜具有補中益氣、健脾暖胃等功效,適合氣虛質者食用。

粳米 性平,味甘,入肺經。《本草綱目》雲,五穀之中“唯此穀得天地中和之氣,同造化生育之功,故非他物可比”。粳米和五髒,補中益氣、健脾養胃、養陰生津、除煩止渴,適合各種體質,尤其適合氣虛質者食用。但需注意粳米非精米,目前大家經常食用的米經過精細加工,表麵的粗纖維分子、蛋白質、維生素很多被破壞,所以日常生活中應適當食用未經精細打磨的糙米。

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